Le brouillard mental est un état nuageux qui diminue le temps de concentration, l’efficacité cérébrale et augmente largement le temps mis pour chaque petite tâche. Voici quelques manières d’améliorer ses capacités et de penser plus clairement.
Diminuez le désordre
Si un certain désordre permet d’être plus créatif, il empêche votre cerveau de rester concentré efficacement. Le lien entre votre espace de travail et votre cerveau est assez fort et peut causer de l’anxiété à long terme.
Désencombrez le plus possible les lieux où vous avez besoin du maximum d’attention. Donnez vous de l’espace !
Et même si vous restez désordonné, avoir une simple zone à vide où vous mettre vous fera le plus grand bien.
Abandonnez le multi-tasking
La capacité à être multi-tâches est un mythe réservé à moins de 0,5% de la population qui ne vous apportera que du négatif.
En effet faire deux actions l’une après l’autre plutôt qu’en même temps alternativement vous fera gagner du temps car le transfert d’une tâche à l’autre vous prend du temps et devoir vous concentrer et vous déconcentrer à chaque instant rend confus et compromet le temps que vous passez à être productif.
En plus de cela, la recherche a démontré que passer d’une action à l’autre consommait plus de calories et fatiguait votre cerveau vous rendant efficace moins longtemps et diminuant votre capacité de réflexion.
Engagez-vous à faire une tâche à la fois et désactiver vos vibreurs, notifications et autres qui briseront votre concentration et vous donneront envie de changer de tâche. Quitte à mieux organiser l’ordre dans lequel vous faites vos actions !
Réduisez aussi la quantité de tâches !
Choisissez vos 3 tâches les plus importantes et donnez-leur un temps défini sans stimulation extérieure. Quand vous en sentez le besoin, passez de l’une à l’autre pour rester frais et varier les plaisirs. Se déconcentrer quelques minutes d’une tâche permet aussi de la voir d’un nouvel angle quand on y revient.
Évitez de travailler dans l’urgence
Déconnectez. Votre productivité, votre créativité et votre prochaine grande idée en dépendent. L’urgence nuit à la productivité en créant une situation de stress et si vous laissez une tâche trainer, elle vous rattrapera et vous empêchera de vous concentrer sur autre chose.
Parfois aussi, vous négligez une tâche importante pour un appel ou une autre action sur le moment même alors qu’elle était sans intérêt. Inverser cette tendance vous rendra plus efficace.
Apprendre à mesurer l’importance de chaque action est aussi une clé de l’amélioration !
Évitez les zones de confort
Si le confort procure une certaine sécurité et vous permet d’atteindre plus facilement une joie via la libération de dopamine et sérotonine, il peut aussi s’avérer mauvais sur le long-terme.
En effet ces zones de confort sont souvent dénuées de stimulants cérébraux et sans stimulants, les connexions entre les neurones du cerveau rétrécissent et finissent par disparaître complètement.
Une vie active et variée augmente la capacité de génération de votre cerveau et le renouvellement de vos cellules.
Cherchez de nouvelles expériences, apprenez de nouvelles compétences et ouvrez la porte à de nouvelles idées. Cela inspire et éduque votre tête et améliore la clarté mentale.
Ne restez pas immobiles
L’activité physique a des effets puissants sur votre cerveau et votre humeur.
Le cerveau est souvent décrit comme un muscle. Ses besoins doivent être exercés pour une meilleure performance.
Les recherches démontrent que le mouvement de votre corps peut améliorer vos fonctions cognitives et préviennent l’usure mentale. 30 minutes à une heure trois ou quatre fois par semaine suffisent; ce que vous faites de votre corps empiète sur votre tête !
Evitez les médias passifs
La passivité est une facilité qu’il faut éviter. Regarder des reportages ou émissions, même à but éducatif n’améliore en rien votre cerveau. Même détendu, la consommation de contenu est une perte pour une création.
Si votre cerveau ne fait que de la consommation sans produire il finira par se fatiguer.
Demandez-vous, est-ce que cela profite à ma vie de quelque façon que ce soit? Est-ce que toutes ces informations me rendent plus enclin à agir? Cela me rend-il vraiment plus efficace? Cela me fait-il avancer de façon significative?
Prenez l’habitude de créer des petites choses uniques au quotidien qui garderont votre créativité et votre cerveau stimulé. Et n’hésitez surtout pas à approfondir des sujets qui vous tiennent à coeur !
La fascination et l’émerveillement d’un enfant n’est pas quelque chose qu’on devrait perdre et n’hésitez pas à partager votre authenticité.
